营养师分享瘦身与驻颜的五个秘诀
2013-04-11 17:16:50 来源：新浪博客
其实你只要做到上述我说的，就会发现自己看起来更年，更有活力。因为粗粮的维生素B可以保持你的皮肤富有光泽且纯净白皙很少长痘，蔬菜和水果中的维生素会让你皮肤水润且抗氧化防衰老，每天的少量的肉类让你的皮肤红润有光泽，每天适量的豆制品同样会帮助你延缓衰老，适量的运动让你充满活力，面色红润光泽，皮肤紧实无赘肉……这一切的一切似乎已经够好了。
女人过了三十，皮肤也会开始走下坡路，所以我还会在皮肤上多下一点功夫，始终觉得每天的保养不如充足的睡眠，每天的几层几层的化妆品不如一张面膜。而我充足的睡眠只能是尽量让自己完成，所以选择面膜成为了我生活中另外一个非常重要的事情，只要是在家我从不化妆，每晚敷完面膜做好护理，第二天清水洗脸就好，涂上基本的保湿其他的一概不用，很少选择用美白的粉底或各种粉，让皮肤透出自然的光彩。
除此之外，饮食上也是一大关键，不挑食，不吃零食，甜食极少，不喝饮料，喜爱蔬菜，杂粮、奶制品、豆制品、菌藻类，水果。每天的蔬菜都不会少于500克甚至更多，尤其是各种绿叶蔬菜，还有芦笋，西兰花等，每天50克左右的肉类，一点豆制品，每天一杯奶，一个苹果加另外一些应季的水果，木耳和海带也是我经常吃的，还有每天都会吃一些杂粮，每周会吃一些薯类。当然，饮食上并不会让你一天两天看到效果，这需要长久的饮食养成习惯才会体会到健康饮食带给我们的好处和它们的魅力所在。
如果你年纪不大，在28岁以下，甚至无需这些外在的护理，做到健康饮食，适量运动，保证充足的睡眠，那么皮肤自然红润有光泽，胜过任何外在护肤的功效，
除了合理的饮食，适量的运动，良好的生活习惯外，心情占重要的一部分，所谓面由心生，这也是我们常觉得恋爱中的女人最美之原因，心情好与坏总会显现在你的脸上，你的身体上，每天保持愉悦的心情，好的心态会让你由内而外散发光彩，是任何东西都无法取代的。
说在后面：说了这么多，大家会发现，不管是多少年保持身材不变，还是保养自己的皮肤都不是一朝一夕可以做到的，而是需要我们长期的坚持，养成习惯，只有这样你才会得到回报，减肥如此，护肤如此，我们做其他的事情也是如此。千万不要追求快捷，或只看到谁谁瘦了，哪个明星产后身材恢复的那么好，大家都是人，不是神，我们不要光看到她们光彩夺目的一面，却没有看到她们为此付出的辛苦与那份坚持。其实就算是花上一些时间加上一份坚持，这样不好吗？换来的是你年轻苗条的身材，健康充满活力的身体，做的再多都是值得的！
上一篇：禽流感期间吃什么好 8种食物增强抵抗力
下一篇：手易发凉是什么病