营养师分享瘦身与驻颜的五个秘诀
2013-04-11 17:16:50 来源：新浪博客
二、对自己狠一点----是长久保持体重的秘诀
女人中很流行一句话：女人要对自己狠一点。意思是舍得给自己下血本的，但女人对自己要狠一点，不仅仅是舍得给自己下本钱买衣服、做美容，更重要的是吃东西时需要有足够的克制力和意志力，该少就要少一点，多一点也不行，如果你不严格的要求自己，那么脂肪一定就会神不知鬼不觉的慢慢遍布全身。如果今天又应酬推不开或者是一家人想出去吃什么，点菜时选择时荤素搭配，另外在第二天乃至第三天需要调整一下饮食，因为你一定要对你的体重负责，对你自己的漂亮身材负责。这些是保持体重的不二法宝，也是必须要做的，也是我这么多年始终都在坚持的。
有一些跟着我做瘦身餐单的朋友同样要记住，莫要放松自己，放松自己就等于是给脂肪机会，让你的瘦身路程又加长了一步，既然有了计划，有了具体的餐单在允许的情况下认真的执行，好好的吃饭。
需要注意的是：即便是控制饮食，也不可以就极少的吃或干脆不吃，只是控制我们应该少吃或不吃的东西。
三、坚持运动、每天称重---保持体重，拥有健康美丽的秘诀
常常感叹，每次去健身房都能遇到的不管是男还是女，90%都是身姿矫健，男的看起来精气十足，女人看起来充满活力，皮肤紧致光泽又好看。道理不说大家也明白，能坚持始终运动的最后都很苗条，健康，年轻十岁，坚持不下来的体重依然如故，还会这边找借口说自己没时间，那边捧着爆米花坐在沙发上看电视。想要成为哪一种，全在于你自己。想要自己貌美如花，想要自己拥有年轻，想要自己身材苗条，那么不付出、不坚持，是永远都得不到的。
好多人也会好奇我每天去健身房做什么运动？我每天必做的是快走60分钟，如果在12点到15点之间有瑜伽课，一定会选择上一堂，如果没有我会选择有氧操，普拉提，一周还会选择两次杠铃操。
如果大家没有时间每天都有大把的时间健身，可以一周抽出一点时间来，不一定非要去健身房，哪怕在家，在园区都可以让你活动一个小时。坚持几个月下来你会发现运动带来的好处何止我说的这些，至于都有什么要靠你自己去体会。
除了运动，我们还要养成每天早上空腹称体重的习惯，这个习惯可以让你了解到每天体重的变化，如果上升可以自我稍稍调整一下，即便是十年二十年，你的体重都不会有多大的变化，一切就都在你的掌控之中，比任何减肥药物、节食都有效，而且这样不会让你有任何的痛苦和折磨。
需要注意的是：运动可以，但切不可过量，根据自己的耐受能力一点点的增加。选择快走或跑步的朋友一定要由慢到快，时间由短到长，让自己的小腿逐渐的适应，并做好拉伸，避免形成肌肉腿。
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