营养师分享瘦身与驻颜的五个秘诀
2013-04-11 17:16:50 来源：新浪博客
四、外出饮食妙招---保证体重不增加的秘诀
外出就餐是每个人都不可避免的，如果是自家人出去，或者是说由你可以决定吃什么时再点了喜爱吃的肉菜时一定要搭配两道蔬菜，且蔬菜一定是清淡少油的那种，比如蒜蓉、白灼、凉拌。吃饭的顺序是：先喝一杯温热的白开水或茶饮，这样来帮助你开启消化系统，加速胃肠蠕动；喝过水后先喝点淡汤，不要浓汤，再吃蔬菜，吃了一些时再吃少量的肉类，千万不要想着不能多吃菜，否则一会肉就吃不下去了，我们要的就是先吃菜，占了一些位置后这样就不会吃太多的肉类了，也可以是三口蔬菜一口肉的搭配比例；这样下来即便是想多吃点油腻的食物都会吃不下了。
如果不方便自己点餐也并不要紧，因为即便点什么我们不能选择，但自己吃什么我们总可以选择，而在点的菜式中总会有一些蔬菜，或者是菌藻类等，那么少油的那盘蔬菜你就负责主攻好了，然后稍稍选择一点其他的肉类，也可以选择一些吃起来比较麻烦的食物，这样不会担心别人看你不吃东西而尴尬，而会让你在心理上得到满足，虽然一直在吃，实际上却吃进去不多。
外餐时十有八九都会吃的不少，所以主食可以省略掉了，第二天喝杂粮粥和蔬菜，你会发现享受到了美食，体重又没有增加，惊喜万分。
需要注意的是：如果实在是觉得自己控制不住饮食量，还可以再喝水前吃一个大苹果。外餐时不要选择酒水和甜饮料。
五、驻颜防衰老秘诀
保养皮肤也是好多人问我的问题，就在昨天还有人问我，老师你经常熬夜如何还能让皮肤保养的那么好？
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