十个最佳减肥时间吃甜食不发胖

2012-12-22 15:29:43   来源:健康指南    点击:
      甜食一向是胖妹的大忌。但对于爱吃甜食的MM来说,完全与甜食绝缘又是一种折磨。其实你不必苦恼,营养学家说吃甜食不一定就会发胖,只要你在最佳的减肥时间吃甜食不会发胖哦。
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                       十个最佳减肥时间吃甜食不发胖

      1.体育运动前吃甜食可补充所需能量
      运动需要消耗大量体力、能量,而运动前又不宜饱餐,这时适当吃些甜品,可以迅速提供身体所需的能量。
      2.疲劳饥饿时吃甜食
      疲劳饥饿时吃甜食迅速补充体力体力过量消耗会造成体内能量不足,产生疲劳。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收,提高体内热能,迅速补充体力。
      3.游泳前吃甜食有助于增强体力
      如果在饥饿状态下去游泳,事先吃一些甜品,有助于增强体力。
      4.呕吐或腹泻时吃甜食有利于恢复体力
      胃肠功能紊乱、有脱水症状的病人,适于吃流质饮食,喝一些加糖的盐水,有利于恢复体力。
      5.头晕恶心时吃甜食
      头晕恶心时吃甜食有利于恢复健康这时体质较弱,吃些甜品汤料可提高血糖,增强抗病能力,有利于恢复健康。
      6.门诊手术时吃甜食促进体力恢复
      一般多用局部麻醉或不用麻药,难免给病人造成痛苦。若在手术前后适当喝些糖水或吃点巧克力等,就可及时补充热能的丧失,促进体力恢复。
      7.吃得太油腻时,喝杯芹菜汁可燃烧脂肪
      芮莉莉介绍说,如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
      8.吃火锅后喝点酸奶有效保护胃肠道黏膜
      火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。
      9.消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水促进吸收
      大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。
      10.吃方便面后吃水果有助于消化
      进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。

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