掌握详细排毒时间表必瘦

2013-04-03 17:29:43   来源： 新浪健康论坛   

　　核心提示：现代人的生活习惯很容易让毒素在体内堆积，从而造成肥胖或体型不够美观，想健康减肥，首先应学会排毒。下面，39减肥编辑分享详细的一天排毒时间表，教你分时段做有针对性的排毒运动。学会这些排毒方法，你一定会瘦下来。

　　一、07:00~09:00
　　胃部排毒 腹式按摩
　　如果你有口气、舌苔发黄，那么说明需要给胃部排毒了。
　　清晨起床时，先别急着穿衣、做早餐。深呼吸，进行腹式呼吸—— 采取跪坐姿势，用双手的中指按压肚脐15~20 次。
　　早餐一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果等。

　　二、09:00~11:00
　　脾脏排毒 捶小腿运动最佳
　　面部长斑、白带增多等现象都说明需要给脾脏排毒了。上午9~11 点是脾经时段，这时候要做一些健脾的运动。
　　跷起二郎腿，用任意一只手握成拳头轻捶小腿处，连续敲打5分钟，可以提升脾功能，让长期淤积于此的毒素顺利排出。
　　建议午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。

　　三、13:00~15:00
　　小肠排毒 蹬腿促进蠕动
　　下巴不断冒痘痘是告诉你小肠需要排毒了。而午后的两个小时内，小肠经开始“值班”，此时是强健小肠的“最佳时期”哦。
　　大量喝水固然重要，午餐后20分钟，用力地向后蹬腿，就可以刺激小肠经，让小肠有效蠕动。

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