6大方法排除身体垃圾

2013-02-18 17:18:04   来源：人民网    

　　舒食基本上要符合五原则：
　　
　　1、慎选
　　精挑细选，新鲜就好，不一定非要用有机。可选择你信赖的菜商、摊商，以当地、在地食材为主。基本上，我们只用油品、辛香料、醋、酱油和盐去调味，所以会慎选以上品项。

　　2、少量
　　少量多餐，每餐六、七分饱即可。偶尔(注意是偶尔)也可以进行简单的断食。早上和晚上不吃东西，中午吃大量的生鲜蔬果，没有主食类，让肠道好好休息。

　　3、简单
　　化繁为简。食材简单，少用加工及添加物的食品。烹调方式也是最简单的轻烹调，不炒、不煎、不油炸、不慢炖久煮，以蒸煮和汆烫为主。
　　同时，尽量维持食物原味，不用人工调味料，只用天然发酵的酱油、味噌或海盐提味，其他则直接用食材本身的味道来提味。

　　4、慢
　　细嚼慢咽。“慢”的训练，可以让人分辨出食物的不同层次，身体才能够好好地消化吸收最多的养分。

　　5、微笑
　　欢笑入餐。开心且真心感谢这么丰盛的食物，然后用你的灵魂去品尝，感觉什么是真正的、让每个细胞都舒展开来的好食物。

　　四、排出负面情绪
　　现在大部份的人是坏东西进来的多。思想、情绪又负面，排出去又不定时、不定量，而且频率、次数和量都不足。
　　因应之道是，一定要认错、要感恩、要改变、要行动、要持久。

　　五、身体器官排毒
　　从心脑(转念、放松)、肺脏(吐气)、肾脏(排尿)、淋巴系统、皮肤(排汗)、肝脏(胆汁)、胃(呕吐)到大肠(排便)排出。

　　六、哭和笑排毒
　　藉由哭和笑，发泄不好的情绪和念头。

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