百岁老人的长寿操:中医泰斗自创“床上八段锦”

2013-04-27 16:31:45   来源:生命时报   点击:
      这套操的具体内容如下:

      早晨醒后,盘腿坐于床上。
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      1.双手掌搓热后,分别放到两眼内侧,然后向外搓到两耳部为止,再重新开始,反复30次(如图1),能明目、聪耳。

      2.将手掌分别放在鼻梁两侧,沿着鼻梁从额头过人中到下颌,之后,从下向上,上下来回搓30次(如图2)。此动作可减轻鼻腔充血,缓解慢性鼻炎症状,延缓面部的皮肤老化,减少皱纹。

      3.双手十指微屈分开,用指尖及指肚梳同侧的半边头,从前方发际一直梳理到后发际。梳头时速度要缓,力度适中,梳遍全头,共30次(如图3)。此动作对缓解头部不适有好处,还能预防脱发、白发,延缓衰老。

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