春季饮食减肥计划 营养搭配健康瘦身

2013-03-14 10:35:42   来源：爱美网   

饮食减肥计划推荐二：吃鸡鸭肉少吃猪肉
 
　　减肥者可以吃哪些肉类?鸡鸭肉中的蛋白质含量颇多，在所有的肉类中，鸡肉的蛋白质含量最高，是属于高蛋白低脂肪的健康食品。而猪肉美中不足的是含饱和脂肪酸多。因此，营养专家建议多吃鸡、鸭肉，少吃一点猪肉也有益健康。

饮食减肥计划推荐三：粮食类食物不能少
 
　　“食物应多样化，以谷类为主”。成人每天摄入粮食应为300-400克。谷类食物中的碳水化合物不仅能为人体提供能量，而且还是B族维生素的主要来源。粗杂粮中的维生素B1更是远远高于精米白面。
 

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