1分钟判断你缺乏哪种维生素

2013-03-25 16:07:59   来源：新浪健康博客   

　　维生素B12　
　　食欲不振、记忆力不佳、精神不集中、毛发稀黄、皮肤苍白者，应多服动物肝脏、酵母。

　　缺乏维生素C　
　　易鼻衄、牙龈肿痛、口干舌燥、容易感冒、伤口不易愈合者，应多食用萝卜、豆芽、桔子、山楂等各种蔬菜水果。

　　缺乏维生素D　　
　　头部多汗，儿童易患佝偻病，成人骨质软化者，应多晒太阳，服用鱼肝油。

　　缺乏维生素E　
　　四肢乏力，易出汗、皮肤干燥、头发分叉、精神紧张及痛经者，应多食各种绿叶蔬菜、植物油。 缺乏维生素K　　出血难止、血液难凝者，应多食用蔬菜、鱼肉。

　　缺乏维生素M(叶酸) 　
　　妊娠期巨幼细胞贫癣婴儿营养性大细胞性贫癣脑神经受损者，应补充维生素M片剂、绿叶蔬菜、动物肝肾等。

　　消除疲劳、提升免疫力的维生素有哪些？
　　维生素B群是人体吸收热量和代谢不可或缺的元素，缺少其中任何一种都会影响抗体和淋巴球的数量，使人体免疫力下降。其中又以维生素B1和B2所扮演的角色最为重要，维生素B1能促进糖的代谢，并维持神经系统正常运作，缺乏时会让人感到乏力、容易失眠，而维生素B2能让体内的糖、蛋白质、脂肪顺利代谢，缺乏时会使肌肉无力、倦怠。经常感到倦怠的人，应注意维生素B群的摄取量是否充足。

上一篇：细数九种世界级减肥茶
下一篇：你被这11种避孕谣言误导过吗？