洗桑拿的步骤

2012-02-20 09:09:19   来源：枣庄网整理   

 　　准备好充分的时间，至少1-1.5 小时。
 　　把衣服留在换衣间，也可以放一套干净衣服以便洗完桑拿之后换用。拿上可以垫坐的东西（例如：毛巾），进入桑拿室。
　　在进入桑拿房之前要淋浴或是在水里泡一下。这样可以使皮肤湿润，并洗掉不属于桑拿的体味或香味。 　　第一轮：建议进入桑拿房的温度为 80-90℃（华氏176-194度），最多100℃ （华氏212度）。
　　开始时空气可能会很干，可以把水泼在石头上以增加湿度。刚开始由于皮肤还不够柔软，建议第一轮不要使用白桦树枝。
　　当您感到非常热的时候离开桑拿房凉快一下，最好冲个凉或游一下泳；在外面或室温下坐一会儿。如果感觉口渴可以喝些饮料，但不要在桑拿室里喝酒。
　　再次进入桑拿房，已经比开始湿润很多。如果您愿意，可以在身体暖和之后使用白桦树枝。宜人的湿度和温度使您感觉最佳。
　　再次冷却。 重复洗桑拿的次数以您感觉舒服为宜。根据您的喜好选择使用白桦树枝。对于大多数人来说两次正好。
　　返回桑拿房热身使皮肤柔软。
　　冲洗干净。
　　您可以洗干净后回桑拿房休息一会儿，最好是比较低的温度。
　　最后去冲个凉浴或游一下泳使您恢复精神。
　　用毛巾插干在室温下坐一会儿，或躺下休息一会儿，甚至可闭上眼睛休息一会儿。
　　根据您的口味喝点饮料，吃点咸味零食。
　　穿上干净衣服前，留有足够时间冷却身体，否则汗可能还没干。注意不要感冒，因为洗完桑拿后身体比平常更"敏感"。

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