天气晴朗炎热 六类食物降低紫外线损伤

2012-05-28 18:33:53   来源：中国天气网   

　　今天（28日），华北黄淮等地仍以晴朗天气为主，气温稳中有升，部分地区最高温可达30℃以上。天气炎热，再加上紫外线照射强烈，肌肤不免负担加重，多吃蔬果豆类等食物可帮助皮肤增强抵抗力。
　　华北黄淮等地晴朗升温
　　昨天，除新疆部分地区出现降温外，北方大部地区以晴朗天气为主，气温稳中有升。据14时实况监测显示，与前天同时次相比，内蒙古东部、黑龙江西南部、吉林中西部等地普遍升温4~8℃，普遍升到了25℃或以上。其中，河北、北京、天津、山西、陕西中部、河南北部、山东大部一带的最高气温还达到了30℃以上。
　　今天，随着冷空气的东移，降温范围将向东扩展到西北地区大部、华北西部、西南地区北部一带，青海东北部、甘肃中东部、宁夏、陕西中部、内蒙古西部一带将普遍出现6~12℃的降温。
　　不过，在冷空气抵达之前，华北黄淮等地仍旧保持晴朗升温的天气，紫外线照射强烈。其中，内蒙古中部、辽宁西部、河北、北京、天津、山西东部、河南大部、山东大部等地的最高气温仍将普遍达到30℃或以上。
　　夏季防晒必备六类食物 降低紫外线损伤
　　进入夏季，高温和强紫外线常常让肌肤备受考验。除了采取打伞遮阳、涂抹防晒霜等外在的防护措施外，正确挑选食物也能帮助爱美人士远离紫外线的伤害。
　　夏季防晒可多食黄色蔬果
1、红色或黄色的蔬果
　　红色或黄色的蔬果或深绿色的叶菜，可以增强皮肤抵抗力，有效隔离紫外线。红色或黄色蔬果有芒果、木瓜、地瓜、南瓜、胡萝卜、番茄等食物。
　　虽说这些食物具有很好的防紫外线作用，但是吃得过多也没有益处，比如胡萝卜吃得过多就会产生毒性，并能使皮肤变得暗黄。停止食用后，也得需要一段时间慢慢恢复。
2、豆类食物
　　大豆中的异黄酮素可替代女性荷尔蒙，能够起到对抗衰老、抗氧化的作用，是女性护肤不可缺少的食物。
　　像豆腐、豆浆都是很好的选择，但是豆干、豆皮这样的豆制品热量相对会高一些，像一合嫩豆腐大概只有50～88卡热量，而同等分量的豆干则有160～190卡，所以少吃为妙。
3、坚果当零食
　　植物油含有大量的维生素E，能够起到抗氧化和消除自由基的作用，坚果类食物就属于含有丰富维生素e的食物，对隔离紫外线也有一定作用。另外，喜欢吃白面包或白米饭的朋友建议减少对它们的食用量，多吃谷类食物，可以增强皮肤的抵抗力，保护肌肤，越吃越细嫩。
4、维生素C水果
　　养颜美肤怎么能少得了维生素c？想要能对抗紫外线不怕太阳晒的皮肤，坚持每天多补充维c水果。可以是苹果、草莓、奇异果、柑橘、圣女果等水果。
5、热可可
　　最新研究显示，巧克力是很健康的好食品，它含有大量的抗氧化物，比如类黄酮、可可多酚，这些都对保护皮肤起到很好的作用。纯度越高的巧克力越好，可以用来按摩和做脸，在家中还可以自己制作一杯香浓的热可可，保护皮肤增强抵抗力。
6、每天2杯茶
　　绿茶是很好的保养品，可以防止皮肤被晒伤，变得粗糙松弛，能使损伤度大大降低。茶中含有茶多酚，是一种非常好的抗氧化物，它比维生素A、维生素c的抗氧化能力更强。茶中的另一种元素儿茶素，会犹豫氧化的原因减少。
 

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